odzwyki ja sobie wlasnie tak radziłem z tym , brałem bialko serwatkowe do tego bułka z wedliną i nie bylo zle, ale teraz mam wakacje wiec nie ma problemu
dobra dieta i ostry trening to podstawa a jak juz wspomagac to tylko kreatyna i bialko serwatkowe bo to dziala na wszystkich dlatego nie ma co kombunowac tylko stosowac sprawdzone metody
jeśli masz cykl to do białka dorzuciłbym chociaż część węgli. możesz zjeść chociażby głupiego banana. a co do ryb jest duzo fajnych sposobów na przyrządzanie więc moze byś polubił bo ja też nie lubię a czasem zjem. białko serwatkowe wrzuciłbym 20 min. przed 1 posiłkiem. szybko się przyswoi. i nei zapomnij , ze jaja mają dużo tłuszczy i już z nich [...]
Jeżeli chodzi o nitrobolon, to podobno bierze się 2 kapsułki W dni treningowe 3 porcje x 2 (max 6) kapsułki, w dni nietreningowe 2 porcje x 2 kapsułki. To na początek. Potem w dni treningowe 3 porcje po 6 kapsułek 30 min przed śniadaniem, 30 min przed treningiem i bezpośrednio po treningu. A w nietreningowe 2 porcje po 6 kapsułek też przed [...]
Z tego co wiem,żadne badania nie dowiodły,żeby jakikolwiek składnik pokarmowy upośledzał wchłanianie HMB,a białko serwatkowe,jako szybko przyswajalne,na pewno też nie zwalnia jego wchłaniania. Witamina C w dużej dawce jest wskazana po treningu jako silny antyutleniacz,przyspiesza też usuwanie kwasu mlekowego,tak więc warto.Glutaminę bierz tak jak [...]
[...] sie zrzucic tak duzo kilogramow ale teraz nadeszla pora zeby zlapac za ciezary i ujedrnic cialo. Trzy treningi silowe w tyg dadza ci naprawde fajny efekti uwiez mi ,,babochlopem " nie bedziesz :-) bialko serwatkowe mozesz sobie na razie odpuscic, jak bedziesz zdrowo sie odzywiac to dostarczysz odpowiednia ilosc bialka z naturalnego pozywienia.
Niestety,nie jestem w stanie dać Ci jednoznacznej odpowiedzi,bo w grę wchodzi zbyt dużo czynników.Jeśli nie wspomagasz się farmakologią,to nawet 3g białka/kg,będzie za dużo.Jeśli boisz się utraty tkanki mięśniowej stosuj w dobrych dawkach antykataboliki.Białko serwatkowe zostaw,rano i po treningu.
[...] z oliwek 20 g Pomidor zmieszany z jakims warzywem oprocz ogorka Przed treningiem 16:00 Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 150 g bez warzyw Od razu po treningu Carbo 50 g bialko serwatkowe - koncentrat 50g 20:00 po treningu Ryż brązowy kurczak(udko, pierś) albo schab lub indyk Przed snem: Oliwa z oliwek 10 g Ser twarogowy półtłusty 150 g lub [...]
podaj proporcje Śniadanie:płatki z mlekiem do tego,/Kefir z rodzynkami oraz orzechy włoskie /jakie płatki najlepiej owsiane W szkole o godzinie 10 Banan i jabłko do tego kromka cienmny chleb z szynką /zamiast owoców warzywa i jedna kromka to słabo I teraz tak o 12 codziennie jadam w szkole obiady i tam mam zawsze ziemniaki lub jakieś mięso trudno [...]
Śniadanie:płatki z mlekiem do tego,/Kefir z rodzynkami oraz orzechy włoskie /DODAJ NP. TWAROGU W szkole o godzinie 10 Banan i jabłko do tego kromka cienmny chleb z szynką /JEDNA KANAPKA TO TROCHE MALO I teraz tak o 12 codziennie jadam w szkole obiady i tam mam zawsze ziemniaki lub jakieś mięso trudno nie ominie się :( /DO PRZYJECIA PO powrocie do [...]
[...] mnie to i to bardzo nie wiem co robic moze np wioslowanie hantla tlyko na lewa strone robic albo cos ??? A poza tym kupilem sobie hmb i chce to brac do tego ejszcze jakies bialko serwatkowe dokupie !!jak bedzie kasa hehe tylko nie mowcie ze hmb najlepiej brac z kreta bo to wiem!!! tylko ze kretki niestety nie moge !!! Moze jakis nowy trening [...]
[...] tkanki tluszczowej Ograniczenia żywieniowe : wlasciwie brak Stan zdrowia : znakomity Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia (mam zamiar zapisac sie na mma) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : creatyna (5 miesiecy temu) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : kupje bialko serwatkowe wpc 80 Stosowane wcześniej diety : brak
[...] odpuścic bo dopiera zaczynasz, więc bez sensu marnować pieniądze bo i tak schudniesz, jesli nie będzie chcialo lecieć już w dół wtedy możesz coś kupić, jedynie poleciłbym Ci bialko serwatkowe, które swobodnie możesz brać nawet do pracy i wypijać sobie zamiast jakiegoś posiłku. Podstawa to 5-6 posiłków dziennie, napisz posiłki jakie spożywasz to [...]
[...] na slowo) bardzo syte. Troche gorzej jest w szkole/pracy z dostarczeniem bialka. Mozna brac sobie jakies kanapeczki z szyneczka i serkiem, madz z szynka i z serkiem takim z pietruszka i rzodkiewka, naprawde polecam! pycha! Moja mamusia robi pyszne Proponuje do tego zwykle bialko serwatkowe, w rozsadnej cenie, pakujesz shakera do szkoly i juz.